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立春了,阴阳寒热交节,防风为主加防寒是养生的关键

作者: 林龙 发布时间: 2021年02月20日 15:59:30

《中国临床营养网》专家顾问,签约作者


中医学硕士,教授,执业中医师,硕士生导师、注册营养师。


陕西中医药大学食品卫生与营养专业学科负责人/陕西中医药大学第二附属医院治未病健康管理中心主任,食疗营养室主任





二十四节气指二十四时节和气候,是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。节气饮食是民俗活动中重要的一个组成部分,人们将它与养生联系到了一起,认为它是中医养生值得去继承和发展的东西,《中国临床营养网》特邀陕西中医药大学慢病食疗养生团队辛宝教授将在今后每个节气推出一篇节气养 生的理论和应用文章,希望与大家共同学研交流。


今天是立春,距离上个节气大寒已经15天了。立春表示春天的节气已经开始。

(图片来源:)


01 先说立春物候环境对人的影响  
说了好几次物候,有些人还不知道物候是什么?
物候,

物”主要是指生物(动
物和植物),是指生物顺应自然规律和自然环境,表现出的生长、
发育、活动规律、
生活节律等外在表现)。
“候”就是自然界能量变
化的时间节点

在周而复始的年度周期律中,立春是春季开始的标志,立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。干支纪元,以立春为岁首,立春意味着新的一个轮回已开启,乃万物起始、一切更生之义也。
从立春开始,阴阳寒热随着冬春交替,但温度时冷时热并不稳定,此时需要特别注意养护阳气。
虽然最严寒的时期基本过去,人们可以逐步嗅到春天的气息,但人体内的气血在自然节律强大作用力下,经历了冬季的收敛藏伏,而进入生发的春季,“蠢蠢(春也有此意)欲动”,所以导致有些生命系统也和气温一样不是特别稳定,如果不注意健康生活方式管理,注意防病养生,很有可能旧的健康问题未解决,新的健康乘乱乘虚而入,也是有可能的。正如《黄帝内经·灵枢·岁露论》曰:“其以昼至者,万民懈惰而皆中于虚风,故万民多病。虚邪入客于骨而不发于外,至其立春,阳气大发,腠理开,因立春之日,风从西方来,万民又皆中于虚风,此两邪相搏,经气结代者矣。”说的“两邪”基本上就是这个意思。
所以我说节气养生就是健康生活方式管理,立春开始做好到下个节气15天的健康管理很重要。 

(图片来源:)


02 立春节气对于养生有什么意义 
应该看到立春开始,伴随着一阳来复,二阳降临,以及三阳开泰的天地自然运气,
人体内的活力重新萌发,春季也就是进行养生特别是运动修养生息的最佳时机。
这就是我们说的一年之计在于春的原因。从立春至春分,寒热交替导致气温变化反复,则可能在春季复发,所以立春期间的养生保健格外重要。
春季如果调养到位,气血充沛而且活跃,全年就会很少罹患各类内科疾病,对传染病比如疫情的抵抗力也会增强。
还有一些呼吸系统疾病特别是慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘、肺炎等等,一定要有预防疾病的科学意识,要注意保暖、避免过劳、注意休息等,要避免较大温差对身体的刺激,保持室内空气新鲜,避免接触雾霾烟尘。


中医说的风邪是多种疾病的诱发因素,风是中医说的六淫之一,主要是指外感疾病病因的总称,主要是和外部气候环境的过渡变化有关。
而六淫之中的寒、暑、湿、燥、火,往往是依附于风邪来袭击人体的。《黄帝内经·素问·生气通天论》曰:“故风者,百病之始也”。尤其是在立春节气,风邪能通过侵犯体表,使毛孔打开而进入人体,这个时候其他病邪再跟着凑个热闹,特别容易攻击人体阳气聚集的部位,如背部、头部、上肢等包括位置偏于阳位(上部)的脏腑如心肺导致疾病发生,所以
立春开始,更要注意防风避寒,适时增减衣物,乍暖还寒,寒邪容易乘风袭人成疾,不要过早地减少衣物,要以保暖防止风寒侵袭为原则,
通常来说,寒热气候稳定之前,当气温低于15℃时,都要注意“春捂”,等温度超过这一临界值后,再考虑衣服。另外,通过修身和养生的实践,主动提升体表的卫气(中医中功能之气的一种,具有温养内外,护卫肌表,抗御外邪,滋养腠理,开阖汗孔等功能),做到“卫气固表”是防风邪侵袭最佳的方法。下个节气我们还会说到春捂的问题,这里先不赘述了。

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