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科学养生 ▏健康小知识;小小舌头竟是“健康晴雨表”,它一旦出现这几种颜

作者: 林龙 发布时间: 2020年09月16日 06:27:08

科学养生 ▏健康小知识;小小舌头竟是“健康晴雨表”,它一旦出现这几种颜

科学养生 ▏健康小知识;小小舌头竟是“健康晴雨表”,它一旦出现这几种颜

健康小知识
晨起之后可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。平时经常这样按揉鼻部,可以促进鼻部血液流通,可以减少生病次数,让身体更健康。
早饭后30分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位一一足三里,饭后拍打,有助延年益寿。
睡前用双手手指插到头发中,梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,也促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳。
小小舌头竟是
“健康晴雨表”
你在照镜子时,观察过自己的舌头吗?中医认为,舌象能够反映出人体内部主要器官组织的健康状况。如果舌体红润、苔薄、不滑不燥,则为“无病之舌”;但很多人往往达不到这个标准,不是颜色紫暗、有裂纹,就是厚厚一层舌苔……
这样的舌象,背后就可能埋藏着许多疾病隐患,比如三高、肝病、脾胃病等等,长期得不到改善,甚至有可能向癌变发展。
9种舌头颜色变化要注意
01
舌边属肝胆
颜色发红,多为肝火旺的人,表现为嘴苦,小便黄大便干,心情急躁,高血压病人多见。
02
舌尖属心肺
发红,多为心火旺,表现为心烦,小便赤黄等。
03
舌中属脾胃
如果舌苔白腻,为脾胃有湿气,吃东西反复胀,不香;如发黄,则表现为闷胀,口苦、大便臭气大,偏糊状。
04
舌根属肾
颜色偏红,多伴有口干、目干,腰膝酸软;颜色偏淡,女性宫寒不孕,男子阳痿、夜尿多等,皆为肾气不足。
05
舌边缘有齿印,又称齿痕舌
多见气虚病人,这类人一半神疲乏力,懒言少语,没精神,不想动。
06
舌头上有裂纹,又称裂纹舌
多伴有舌头表面光红少苔,多为阴液不足,阴伤病人,比如糖尿病人多见。
07
舌苔厚腻
多伴有肝胆疾病,如胆囊炎等。
08
舌质紫暗
表示气虚不足,多见高血脂、冠心病人。
09
舌质胖大
多见于肥胖症、甲状腺功能低下、贫血等病。
提醒:当舌头出现以上变化时,就要重视起来了,必要时去医院进行正规检查。

科学养生 ▏健康小知识;小小舌头竟是“健康晴雨表”,它一旦出现这几种颜

科学养生 ▏健康小知识;小小舌头竟是“健康晴雨表”,它一旦出现这几种颜

舌头常动人不老
舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应,如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等,我们既可以从舌头看健康,又可以通过每天运舌达到保健、长寿的目的。
3种最有效的运舌方法
1.坐下后凝神息虑,舌尖轻轻抵住上腭,来回摆动30次左右,待唾液增多时鼓漱十余下,然后分3次咽下。
2.用舌尖舔内侧齿龈,由上而下,紧贴上下牙龈转圈,正反各30圈。
3.用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈,或用舌尖舔内侧齿龈,左右摆动30次,唾液增多时分3次咽下。
以上方法既可独立也可交叉进行,次数多少根据自身情况增减。
舌头养护用2招
舌头的表现能够帮助我们发现不少健康问题,然而如果不注意保养,这个健康“晴雨表”就不灵敏了,因此我们需要做好以下2件事:
01
每次刷牙清洁舌面
很多人每天刷牙只刷了牙齿,却忽略了舌头。其实舌苔是一层由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成的皮屑,如果不注意清洁,一旦出现口腔溃疡、牙齿破损,就容易引发细菌感染。
建议大家一周刷2次舌头,从舌根向舌尖单方向刷,保持力度轻柔,尽量不要吞咽。
02
延缓舌头老化
给大家介绍一个舌头锻炼操,常做可以锻炼舌头的灵活度,延缓肌肉衰老。
舌头锻炼操
【舌抵上腭】用舌尖轻轻抵住上腭,再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。
【舌舔牙龈】用舌尖舔摩内侧齿龈,从左至右,由上至下,紧贴上下牙龈转圈,正反各36圈。
(来源:养生中国)

科学养生 ▏健康小知识;小小舌头竟是“健康晴雨表”,它一旦出现这几种颜

科学养生 ▏健康小知识;小小舌头竟是“健康晴雨表”,它一旦出现这几种颜

总 编:周良红
责任编辑:张 怀
原标题:《科学养生 ▏健康小知识;小小舌头竟是“健康晴雨表”,它一旦出现这几种颜色变化,你就要注意了!》