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【养生堂】冬季如何保健 五个细节是关键

作者: 林龙 发布时间: 2020年09月08日 08:56:03

【养生堂】冬季如何保健 五个细节是关键

  冬季天气寒冷,这个时节大家更加应该注意养生工作,那应该怎么办呢?冬天的来临意味着气候出现很大的变化,所以我们需要多穿一些衣服。同时,中医认为,冬季是最适合养生的,所以希望自己身体健康的朋友们不妨学会冬季如何养生。冬季养生中5个细节是最关键的,下面我们一起来看看是哪几点吧。

  重食疗 天气转凉,很多人又开始不加节制地吃辣,却不知“无辣不欢”很容易“引火上身”,对养阴不利。因此,辛辣食物、烟酒等要尽量控制,吃辣后最好吃点酸,能滋阴润燥、缓解上火,如柚子、山楂、西红柿等。此外,秋冬进补要讲究“平补”,莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等都是不错的养阴食物。如果出现手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状,可在医生指导下,适当用些养阴的中药,如麦冬、沙参等。

  勤喝水 水是生命之源我们都知道,同时它也是最能够养阴的。冬天的气候是非常干燥的,我们可以随身带着水杯,及时给身体补充水分,不要到了口渴的时候再喝。如果想要真正地做好冬季养生的话,我们在喝白开水的时候,还可以加一些蜜蜂。早晚喝些蜂蜜水,能够起到润肠通便、养阴润燥的作用。

  吞唾液 古人认为唾液十分珍贵,不惜用“金律玉液”来称赞。适当吞咽唾液,的确有益健康长寿。可在起床前和临睡时,闭目静坐,先叩齿30次,再用舌头舔上颚及上下牙齿,待唾液满口时,分两三次咽下。然后稍停片刻,缓缓深呼吸,吸气时肛门收紧、呼气时放松,连续30次左右,有助于滋阴降火、固齿益精。

  调精神 入冬后,有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气,还有人因为冬天萧瑟触景生情,时常心情低落、伤感不止,情绪也大起大落。这是正常的情绪反应,但要注意调节,思虑过度、大发雷霆都不利于养阴。情绪不好时可选个晴空万里的好天气,出去走走,多做深呼吸,吐故纳新,帮自己消除不良情绪。还要学会自我开解,笑对烦恼,宽容待人。

  巧锻炼 天冷时节人体血管收缩,并不适宜做举重、猛跑等高强度的剧烈运动,运动时间也不宜太久。此时,最适合打太极拳、练气功、瑜伽等节奏舒缓、动作舒展的锻炼,可以调畅气机,促进经络气血运行,加强新陈代谢,从而调养身心、养阴护体。