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科学养生 ▏健康小知识;​肺癌早期的5个症状第4个最容易忽视…两套操、两道

作者: 林龙 发布时间: 2020年08月12日 13:46:39

科学养生 ▏健康小知识;​肺癌早期的5个症状第4个最容易忽视…两套操、两道

科学养生 ▏健康小知识;​肺癌早期的5个症状第4个最容易忽视…两套操、两道

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视线模糊和绿色蔬菜:眼睛只要睁着,就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素,因此可以保护眼睛的健康,让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜,例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
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食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
肺癌早期的5个症状
第4个最容易忽视…
两套操、两道汤,
教你养好肺!
据国家癌症中心统计,我国肺癌发病人数和死亡人数已连续10年位居恶性肿瘤之首,每年新发肺癌约78.7万人,因肺癌死亡约63.1万人。
肺癌的可怕之处在于,80%的患者发现患癌时已经是晚期。而且发现后,五年生存率仅有10%左右。所以对于肺癌的一些蛛丝马迹,我们平时一定要警惕!
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易患肺癌的4类高危人群
有家族遗传史的人
肺癌有明显的家族聚集性,若一级亲属患肺癌,其患肺癌的几率比普通人高2~3倍。
因此,有肺癌家族史的人群应警惕肺癌,最好定期进行排查,以便尽早发现。
职业因素患病者
肺癌的发病与职业接触有关,如在工作过程中经常会接触到砷、铬、镍、石油、煤焦油、芥子气、石棉以及一些放射性物质等,可增加患上肺癌的几率。
有肺部基础疾病
合并慢性阻塞性肺病(COPD)、弥漫性肺纤维化或既往有肺结核病史者,如果不及时治疗,有发展为肺癌的风险。
长期吸烟人群
据统计,80%~90%的肺癌患者都与吸烟有关,吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者高10倍以上,吸烟年龄越小、吸烟时间越长、吸烟量越大,其患病几率越高。
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警惕肺癌的5个早期症状
肺癌早期症状容易被忽视,如果能早发现这些症状,早期诊断、治疗,可以在抗癌过程中占得先机。肺癌的先兆症状主要有以下几点:

科学养生 ▏健康小知识;​肺癌早期的5个症状第4个最容易忽视…两套操、两道

咳嗽
咳嗽一般是肺癌的首发症状,极易被忽视。肺癌咳嗽多为干咳,痰少而粘稠。如果既往没有咳嗽的病史,出现无诱因咳嗽,咳嗽2~3周不愈的情况,请警惕并及时就诊。
咯血和血痰
咯血和血痰也是首发症状之一,表现为间断反复少量血痰,色鲜红,偶见大咯血。40岁以上,既往无咯血,突然出现难以解释的血痰者,务必引起重视并及早就诊。
胸痛
肺癌引起的胸痛一般表现为痛无定处,胸痛剧、痛无暂缓,可伴有不定时的胸闷、压迫感,可牵连至肩背、上肢。如果出现胸痛,排除心脏疾患后,请警惕是否为肺癌征兆。
气短
如果肿瘤生在气管边,可能会压迫气道,引起气短、气促。这一征兆较为危险,必须引起重视。
发热
肺癌的发热有多种形式,发热恶寒、不恶寒、壮热、潮热、微热等均可出现。如果出现不明原因的发热务必引起警惕。
在疾病到来之前,我们一定要注意先调护好身体,下面给大家介绍一些养肺的妙招!
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养肺常做两套操
开胸顺气操
1、开门见山
腿向前弓箭步,双手掌心冲上,大拇指朝后向两侧展开伸展到最大程度时,做5次深呼吸;吸气时鼓肚子,呼气时双臂后展幅度增大。
2、弯弓射雕
首先做侧弓步,然后一手伸直抬起,另一手沿着大拇指的外侧,肺经循行路线往中府云门方向推;同时尽量拉伸肺经附近肌肉,并点揉中府和云门两穴。
3、含胸拔背
双臂后展挺胸,让胸廓充分打开,展开到最大程度时做5次深呼吸;然后含胸弓背,双臂抱肩,再做5次深呼吸。
以上三节操,每节可根据自身情况,重复5-10遍,每天两次。
强心肺毛巾操
1、抻臂上举
手臂向上伸直,做10次深呼吸,吸气时胸廓和小腹慢慢鼓起来,呼气时放松。
2、抻臂侧身
手臂上抻,向一侧倒,做10次深呼吸;倒向另一边,同样深呼吸10次。
3、抻臂转身
手臂上抻,两脚冲前,臀部保持不动,身体向一侧转,做10次深呼吸;转到另一边,同样做10次深呼吸。做这个动作时,注意胯部要一直保持不动。
4、抻臂俯仰
手臂上抻,身体向后抻,做10次深呼吸;然后手臂向下,同样做10次深呼吸。老年人或腰部不好的人,可适当弯曲膝盖,后仰时注意跌倒。
做这些动作时一定要循序渐进,如果觉得累可以先做两次,再慢慢增加次数。
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养肺常喝两碗汤
莲藕玉米汤:健胃养肺
材料:粉藕一节、玉米1根、排骨6两,枸杞适量。
做法:排骨焯水后放入汤钵,一次性加入足够的冷水,先大火后小火炖,40分钟。将莲藕与玉米切段,随后一起放入汤钵中,中火煮30分钟;放盐、放枸杞、关火,焖15分钟。
罗汉果白菜干汤:养阴清肺
材料:罗汉果1/3~1/2个,白菜干50克,瘦猪肉100克。
做法:用清水将罗汉果、白菜干洗净,瘦猪肉洗净切片,三物同放进汤煲内,先用武火后用文火煲汤,使菜干变软烂即可。
来源:养生中国
总 编:周良红
责任编辑:诺 敏
原标题:《科学养生 ▏健康小知识;​肺癌早期的5个症状第4个最容易忽视…两套操、两道汤,教你养好肺!》