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视频丨穴位养生保健操③:强脾健肾,温养丹田

作者: 林龙 发布时间: 2020年02月22日 12:47:32

穴位养生保健操通过按压穴位及拍打经络,促进经络气血的运行,活跃畅通人体的气机,提高机体的正气,增强抵御外邪的能力,从而达到未病先防、既病早治、已病防变、瘥后防复的目的。
总诀:头正身平,虚灵顶劲,目光平视,面含微笑,舌舔上腭,下颌微微内收。沉肩坠肘,含胸拔背,虚心实腹,气沉丹田,坐于椅子前半部。裆圆胯松,涌泉内含,五趾轻扣,双足与肩同宽。
八、青龙出水(拍打下肢)
功效:放松下肢,导引经气。操作:按经络走向拍打下肢6遍。
九、温振元阳(按搓肾俞)
功效:强脾健肾,温阳固精。操作:手掌按搓肾俞18次。
十、纳气归元(揉按神阙)
功效:健脾助运,温养丹田。操作:揉压腹部,顺逆交错12×4。
收势
功效:导气归元,温养丹田。操作:垂帘塞兑,目光内敛,意守丹田;双掌叠放腹部,掌心对肚脐,腹式呼吸6次。

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