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【曙光·节气】谨守虚无,心神宁静

作者: 林龙 发布时间: 2022年11月24日 17:36:05

雨下而为寒气所薄,

十月中,

小雪

二十四节气

花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。

——唐.戴叔伦《小雪》

// 节气小百科

小雪,是二十四节气中的第20个节气。每年的公历11月22或23日,当太阳到达黄经240°的时候,即为小雪。“小雪”节气的到来意味着天气逐渐变冷,降水量逐渐增多,寒潮和强冷空气活动频率增高,天气会越来越冷,北方地区土壤冻结,南方地区可见初霜,大自然展现出一派“露凝霜重”的景象。

小雪·调神养生

现代医学发现,在抑郁症相关的神经递质中,脑内5-羟色胺系统的功能与季节变化密切相关,春夏季节最强,秋冬季节最弱,抑郁症患者脑内5-羟色胺的减少,则出现失眠、自卑、悲伤等症状。

古人从内外两个方面说明,《素问·上古天真论》曰:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”对外,要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内,要谨守虚无,心神宁静。建议大家保持乐观,调节心态,参加一些户外活动以增强体质。

小雪·饮食养生

1. 慎食生冷食物

生冷食物容易刺激胃肠,造成腹痛、腹泻等。选择适宜的烹调方式,如炖、煮、蒸、烩等。

2.少食辛辣食物

“火锅”是很多人避寒就温的选择,但过食辛辣食物,会使得体内热气蕴结,出现口腔溃疡、面部痤疮等“上火”的症状,口干口渴、手足心发热等“伤阴”的症状,建议“火锅”的锅底选择清汤较为合适,多吃白色的食物,比如:大米、百合、白萝卜等。

3.合理膳食,营养均衡

气温降低,容易感冒,合理的饮食能增加机体抗病能力,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋、鱼及肉类,均衡营养,防止偏食及挑食。

❖栗子排骨汤

原料:生栗子、玉米、芡实、山药、玉米等适量,排骨500g。

做法:锅中加适量水,将上述所有食材入锅煲足1-1.5小时,出锅加少许盐调味即可。

小雪·穴位养生

“小雪”时节应顺应冬季敛阴护阳的特点,重在补肾。

❆太溪穴

功效:补肾气、益肾阴、健脑髓

定位:在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法:用对侧手的拇指指腹按揉太溪,力量柔和, 以有酸胀感为度。

❆肾俞穴

功效:补肾纳气、健骨强筋、充耳益髓

定位:在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸

按摩方法:操作者两手拇指指腹放置在肾俞穴上,逐渐用力下压,按而揉之,使穴位产生酸、麻、胀、重的感觉。再用手掌大鱼际紧贴于穴位,来回摩擦穴位,使局部有热感,以皮肤微红为度。

小雪·膏方养生

秦伯未尝谓:“膏方者,盖煎熬药汁成脂溢而所以营养五脏六腑之枯燥虚弱者,故俗亦称膏滋药”,“膏方非单纯补剂,乃包含救偏却病之义”,诠释揭示膏方之本。

我们常说的冬令进补的膏方俗称“膏滋药”,用以滋补身体,防治疾病的内服膏剂,是将饮片再三煎熬,去渣浓缩,加冰糖或蜂蜜收膏,可长期服用,有滋补强身、抗衰延年、益气补血、滋阴温阳、调和营卫、通利血脉、筋骨之功用等治病的作用。

曙光医院治未病中心根据多年临床经验总结,通过临床实践和探索,针对育龄期者、更年期者、老年人、亚健康者、慢性病稳定期者、疾病康复期者等人群,创制出对临床常见偏颇体质改善有良好疗效的体质膏方:益气复元膏方、活血养颜膏方、活血祛瘀膏、滋阴润玉膏、温阳益气膏、温阳暖宫膏、扶正化瘀膏、活血降压膏等。

通过体质干预,旨在增强人体的免疫力、改善亚健康状态、控制慢性病的症状及并发症的发生、美容养颜延缓衰老等。