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节气养生:春夏养阳,秋冬养阴

作者: 林龙 发布时间: 2022年08月06日 08:24:10

  

节气养生:春夏养阳,秋冬养阴

  五台山养生一点禅:节气养生:春夏养阳,秋冬养阴。中医认为人体与自然界密不可分,顺其康泰,逆其病灾。问诊发病节气,可以推测人体脏腑经络阴阳气血哪个地方出现了问题。一年中立春是春季的开始,到一年中最寒冷的时候大寒结束,共二十四个节气。   传统养生主张“春捂”,衣着下厚上薄。多注意保暖,养阳又收阴,符合天人相应的养生原则。雨水时节气候潮湿寒冷,容易影响脾胃功能,应该注意调养脾胃情志。春天肝气生发,肝属木,怒思恐皆伤元气,要调摄好精神,保持心情舒畅。春天不宜吃发的食品,是肝阳上升时候。   小满时节气温明显升高,人容易烦躁不安,要防情绪波动大,引发心脑血管疾病。夏天心阳最旺盛,重在养心。芒种时节晚睡早起,中午小睡。白天适当晒太阳以养阳气,有利于气血的运行。芒种后暑湿主令,暑为热邪,易于耗散人体气津,造成气虚和津液不足,故而人会感到疲倦、萎靡不振;湿邪侵犯人体,阳气运行受阻,会使人感到昏昏欲睡。   汗为心之液,出汗太多伤心、伤阴气也损伤阳气,在强烈的阳光下,戴帽子避免过久直接照射头部。夏天是心火当令之时,厚味肥腻之食宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。大暑时节炎日多雨,暑湿之气容易乘虚而入。大暑人体阳气外浮,心气不足,容易受到暑湿邪气侵犯。大暑也是冬病夏治的最佳时节,这时候阳气最旺盛,可以鼓舞人体阳气驱邪外出。   立秋之后养生以收养为宜,调理脾胃和生津润燥。吃滋阴润肺的芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。秋分时节做平和的运动,不出大汗,注意保暖。痰湿体质的人忌食油腻,木火质人忌食辛辣。金秋之时,燥气当令,燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,饮食调养以滋阴润燥(肺)、保养阴精为宜。   霜降后天气渐冷,寒主收引,故而人体血脉收缩和气血容易淤滞,高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病也容易发生。白萝卜入肺,可以起到降气止咳的作用,还可以下气消食,促进脾胃功能、促进大肠运动。以栗子平补尤为适宜,栗子性味甘温、养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰。   立冬后起居调养以养藏为原则。顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。小雪时节体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,出现口腔溃疡,脸上长疙瘩等情况。   冬属阴,以固护阳气、封藏阴精为本,宜避寒气、少泄津液,但忌厚衣重裘,醉酒向火,以致大汗泻阳伤精。大雪时节做好足部保健,坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。冬至是阳气初生之时,需小心保护,精心调养,使其逐渐壮大。只有人体内的阳气充足,才可能祛病延年。   人体内的血液,得温则易于流动,得寒则容易停滞。此外寒主收引,气温寒冷时,人体血脉收缩。故而冬至时人体血脉之中的血液容易流动不畅,甚至引起淤血阻滞,从而使心脑血管病发作和加剧。   肾为先天之本,主封藏精气,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。冬至时节,要节制房事,保护人体精气。若房事不节,过度纵欲,精气外泄过度,则劳倦内伤,损伤肾气,则五脏虚衰,多病早夭。   《黄帝内经》说“春夏养阳,秋冬养阴。”小寒、大寒时节的养生,要顺应“冬藏”的季节特点,“冬藏”,就是敛藏精气,固本扶元,以“藏精补肾”为主,人们在此期间要控制自己的精神活动、保持精神安静,把神藏于内,不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。

  

节气养生:春夏养阳,秋冬养阴

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