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养生保健操,保脾养胃的小妙招

作者: 林龙 发布时间: 2020年02月14日 13:41:44

现在快节奏的工作生活,加上大城市中心地段高企的房价,让很多工薪阶层居住在远离市中心的地方,而市中心却是一些公司单位乐于聚集的地方,这就导致很大一部分人,来回奔波在工作和居住地之间,回家吃饭也就成了奢望,每天紧张的生活节奏,加上不规律的进食,使得不少人的脾胃出现不同的问题,今天就教给大家一个保养脾胃的小妙招-----养生保健操。

揉隐白穴 盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足隐白穴(足大踇趾甲根部内侧),左旋按压15次,右旋按压1次,然后用右手拇指按压左足隐白穴,手法同左手。

揉隐白穴 盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足隐白穴(足大踇趾甲根部内侧),左旋按压15次,右旋按压1次,然后用右手拇指按压左足隐白穴,手法同左手。

养生保健操,保脾养胃的小妙招

隐白穴

揉公孙穴 盘腿端坐,用左手拇指按压右足公孙穴(足内侧,第一跖骨下缘),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足公孙穴,手法同左手。

揉公孙穴 盘腿端坐,用左手拇指按压右足公孙穴(足内侧,第一跖骨下缘),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足公孙穴,手法同左手。

养生保健操,保脾养胃的小妙招

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公孙穴

揉三阴交穴 盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同左手。

揉三阴交穴 盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同左手。

养生保健操,保脾养胃的小妙招

揉阴陵泉穴 盘腿端坐,双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴(胫骨內髁下缘),旋转按压30次。

揉阴陵泉穴 盘腿端坐,双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴(胫骨內髁下缘),旋转按压30次。

养生保健操,保脾养胃的小妙招

揉三脘穴 平卧位,将左手掌心放于中脘穴(腹部中线,剑突与脐中间,中脘穴上1寸为上脘穴,下寸为下脘穴),覆盖上中下三脘穴,右手压于左手背,向左旋转按揉20次,向右旋转按揉20次。

揉三脘穴 平卧位,将左手掌心放于中脘穴(腹部中线,剑突与脐中间,中脘穴上1寸为上脘穴,下寸为下脘穴),覆盖上中下三脘穴,右手压于左手背,向左旋转按揉20次,向右旋转按揉20次。

养生保健操,保脾养胃的小妙招